سختی فرورفتگی توپ; ... مستقیم، معمولاً برای نمونه‌های هندسی بزرگ‌تر و عمدتاً برای مواد فلزی استفاده می‌شود. سختی راکول (hr) با اندازه‌گیری عمق یک فرورفتگی پس از فشار دادن یک فرورفتگی به ماده ...

بیشتر

کرانچ قیچی. کرانچ قیچی را با نام کرانچ ضربات قیچی شکل نیز می‌نامند. نکته قابل‌توجه ای که این حرکت دارد این است که حرکت کرانچ قیچی تنها مخصوص عضلات شکمی نخواهد بود.

بیشتر

سازه فلزی، اسکلت فلزی متشکل از فولاد، تیر و ستون است. اصلی‌ترین ماده بکار رفته در سازه‌های فلزی فولاد است. اتصالات به کار رفته در این سازه فلزی ها از نوع جوشی، پرچی و یا پیچ است و بسته به نوع ...

بیشتر

برای انجام کرانچ معکوس زانو خم به آرامی زانوها را به سمت بالاتنه حرکت دهید و با منقبض کردن عضلات شکم باسن و کمر را از زمین بلند کرده و ران پا را به سمت سینه بکشید 3 ثانیه مکث کنید و به آرامی به ...

بیشتر

آموزش تمرین کرانچ ضربدری: به پشت روی زمین دراز بکشید به شکلی که زانوها به اندازه تقریبی 60 درجه خم شده باشند. کف پاها باید به صورت تخت روی زمین قرار گرفته باشند. دست ها را به آرامی در دو طرف سر ...

بیشتر

کرانچ با وزنه. حرکت کرانچ با وزنه جزو حرکات محبوب و مفیدی است که برای تقویت عضلات شکم کاربرد بسیاری دارد. این حرکت برای بیشتر تحت فشار قرار دادن عضلات میانی بدن کاربرد دارد و مناسب ورزشکاران ...

بیشتر

کرانچ آویزان یکی از حرکات بسیار دشوار برای تقویت عضلات شکم و پهلو می‌باشد. این تمرین را در بین تمام تمرینات کرانچ و یا سایر تمرینات شکم می‌توان جزء سخت‌ترین تمرینات شکم دانست. این حرکت فشار ...

بیشتر

کرانچ دستگاه عضله هدف آن راست شکمی و عضله درگیر ثانویه ، دنده ای (پهلو) است. باید بدانید این باور غلط است که کرانچ بیشتر باعث چربی سوزی می‌شود.

بیشتر

حرکت کرانچ : مزایا و خطرات (+۵ حرکت جایگزین) حرکت کرانچ از جمله تمرینات تقویت عضلات مرکزی بدن است. این حرکت به طور خاص عضلات شکم را هدف قرار می دهد که بخشی از هستۀ مرکزی بدن است. هستۀ مرکزی بدن ...

بیشتر

نمایی از کارخانه شماره 1 شرکت دانیال صنعت . دانیال صنعت با امکانات بی نظیر و با دارا بودن رزومه ای بسیار قوی در اجرای اسلکتهای فلزی و جرثقیل افتخار این را دارد که مجری پروژه های عظیمی در سطح کشور بوده است .

بیشتر

حرکت کرانچ خوابیده جزو حرکات محبوب و مفیدی است که برای تقویت عضلات شکم کاربرد بسیاری دارد. این حرکات که با وزن بدن انجام می‌شود مورد استفاده خیلی از ورزشکاران در هر سطحی می‌باشد. عضله هدف و ...

بیشتر

کرانچ با وزنه. ابتدا بصورت کامل برروی‌ زمین بخوابید، زانوهای خود را جمع کنید. بصورتی که کف پای شما بصورت ثابت برروی زمین قرار بگیرد. وزنه مناسب را بر روی سینه بگیرید. حرکت را شروع‌ کنید درحالی ...

بیشتر

فروشگاه مِش استیل (Mesh Steel) با بیش از ۲۰ سال سابقه در صنعت تولید و واردات توری های استیل و ورق پانچ استیل در خدمت شما عزیزان است. برای یافتن توری مورد نیاز فعالیت مورد نظرتان؛ مطابق استاندارد های جهانی صنعت شما با ما تماس ...

بیشتر

تمرین کرانچ، زمانی که به طور مستمر انجام شود، فرم بدنتان را اصلاح، و از قوز یا گودی کمر هم پیشگیری می‌کند. کرانچ میزان انعطاف‌پذیری بدنتان را بالا می‌برد: این حرکت، با بالا بردن میزان انعطاف ...

بیشتر

در این پست؛ نحوه انجام حرکت کرانچ، اشتباهات رایج، تعداد تکرار و ست مناسب، آموزش تصویری انواع کرانچ و سوالات متدوال بررسی کردیم.

بیشتر

توضیح انجام حرکت کرانچ روی توپ تمرین. بر روی یک توپ تمرین خوابیده، مرکز توپ باید در قوس پایین کمر باشد، زانوها را 90 درجه خم کنید تا تعادل کامل داشته و دست‌ها را ضربدری در مقابل سینه قرار دهید ...

بیشتر

بعدی کرانچ کمر روی توپ تمرینی + ویدیو و نکات آموزشی. نحوه صحیح انجام حرکت کرانچ پهلو خوابیده، آموزش حالت شروع و نحوه درست اجرا، نکات مهم حرکت، همراه با تصاویر و ویدیو آموزشی و نکات تکمیلی ...

بیشتر

کرانچ نیمه با توپ. ۱- روی زمین دراز بکشید و در حالتی قرار بگیرید که پاهای خود را روی یک توپ تمرینی و در حالی که از زانو به حالت ۹۰ درجه خم کرده اید. ۲- پاشنه پاهای خود را از هم به اندازه ۴ انگشت ...

بیشتر

برای شروع حرکت کرانچ پا روی توپ تمرینی ، به پشت روی زمین دراز کشیده و دستان خود را پشت سر قرار دهید. سپس ، زانوها را با زاویه ۹۰ درجه خم کرده و پاها را بالا بیاورید و روی توپ تمرینی قرار دهید. پا ...

بیشتر

آموزش تمرین کرانچ با دستگاه: وزن متناسب با توانایی خود را در دستگاه کرانچ قرار دهید. روی دستگاه نشسته و پای خود را پشت بالشتک ها آن قرار دهید. با دست ها اهرم های دستگاه را بگیرید. دست ها باید از ...

بیشتر

حرکت کرانچ معکوس یک گزینه عالی برای این کار است. نحوه انجام حرکت کرانچ معکوس: ابتدا پاها و سپس باسن را از زمین جدا کنید. لگن باید به سمت شکم بچرخد. با فشار دست‌ها بر زمین کنترل خود را حفظ کنید.

بیشتر

دستگاه جوش توپ و گوی و قطعات کروی و دوار فلزی. دستگاه فوق برای جوشکاری انواع قطعات گوی شکل و کروی شکل و در کل دوار و دارای محور دوران قرینه و خطی در شرکت فخراندیش آریا طراحی و ساخته شده است و با ...

بیشتر

قیمت توری فلزی را می توان بر حسب کارکردی که دارد، تعین نمود، چرا که برای بسته به همین مورد، نیاز است برخی از توری با مقاومت بالایی تولید گردند تا بتوانند برای کارکردهای مشخص شده به خوبی عمل کنند.

بیشتر

آموزش تمرین کرانچ روی توپ بدنسازی به شکل اصولی و استاندارد، به صورت تصویری به همراه نکات و روش های مختلف اجرای آن برای تقویت عضلات شکم آقایان و خانم ها

بیشتر

شرکت پلمپین صنعت در سال ۱۳۸۰ با همت تیمی از کارشناسان و نیروهای متخصص با هدف طراحی، تولید و صادرات انواع پلمپ تاسیس گردید. با توجه به نیاز کشور و عدم وجود چنین واحد تولیدی در این زمینه با ...

بیشتر

کرانچ توپ : قسمت بالایی تا وسط پشت خود را روی یک توپ ورزشی و پاهای خود را صاف روی زمین قرار دهید.شکم خود را درگیر کنید و با استفاده از عضلات شکم دنده های خود را به سمت استخوان های لگن فشار دهید ...

بیشتر

مراحل کرانچ شکم. ۱- برای شروع حرکت، روی زمین بخوابید و کف پاها را روی زمین بگذارید. دست ها کنار گوش باشد یا داخل سینه جمع شود. دنده های خود را با استفاده از عضلات شکم به سمت لگن خود منقبض کنید و ...

بیشتر

نحوه انجام حرکت. بر روی جیم بال در حالی پشت شما روی توپ قرار دارد، بنشینید؛. پاهای شما باید از زانو خم و محکم بر روی زمین قرار گرفته باشد؛. نیمه بالای بالاتنه باید از روی توپ بلند شده باشد؛. در ...

بیشتر

10 ورزش لاغری با توپ از کرانچ و پلانک با توپ تا پل گلوت. ورزش لاغری با توپ به کشش و تقویت عضلات و همچنین حفظ تناسب اندام کمک می‌کند. در واقع ورزش لاغری با توپ می‌تواند در افزایش حجم عضله و کاهش ...

بیشتر

آموزش تمرین کرانچ با وزنه: به پشت روی زمین دراز بکشید. کف پاها را از روی زمین بلند کرده و در ناحیه زانو زاویه 90 درجه ایجاد کنید. ساق پاها باید با زمین موازی باشند. یک وزنه را با دست ها مهار کرده و ...

بیشتر